Cómo prevenir la incontinencia urinaria
Seis claves explicadas por un médico de CUAN Hospital. Activa el sonido y pulsa reproducir.
Vídeo: CUAN Hospital. El vídeo se reproduce en esta página. Información general: no sustituye la consulta con un profesional sanitario.
El suelo pélvico en seis diapositivas
Lo esencial del paso 1. Avanza con las flechas, los puntos o deslizando el dedo.
Nuestra propuesta: una fitball de 65 cm
Para la parte de movimiento hemos elegido algo sencillo y asequible: la pelota de pilates de Domyos, la marca de fitness de Decathlon. Sirve para sentarte con una postura activa, para pilates suave y para estirar.
Imágenes: Decathlon.
Fitball Pelota Pilates Resistente, talla M – 65 cm
★★★★★ 4,7/5 · 2565 opiniones en Decathlon.es
Una pelota de PVC resistente para pilates, refuerzo muscular y estiramientos. En la caja vienen una cinta métrica para inflarla a la medida justa y dos tapones.
Precio según la ficha de Decathlon.es del 10 de noviembre de 2026. Vale el precio que aparezca en la tienda en el momento de la compra; el envío se calcula en la cesta.
Ver la oferta en Decathlon.es →| Diámetro | 65 cm (talla M / talla 2) |
|---|---|
| Para quién | Personas de 1,60 a 1,80 m y menos de 85 kg, según Decathlon. Hay talla S (55 cm) y L (75 cm). |
| Peso máximo soportado | 130 kg |
| Material | 100 % policloruro de vinilo (PVC) |
| Peso de la pelota | 2 kg |
| Incluye | Pelota, cinta métrica, 2 tapones e instrucciones (bomba no incluida) |
| Pruebas del fabricante | Más de 100 000 compresiones con 195 kg y compresión estática de 325 kg |
| Garantía | 2 años |
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Antes de pedirla
¿Qué talla necesito?
Decathlon recomienda la talla M (65 cm) si mides entre 1,60 y 1,80 m y pesas menos de 85 kg. La comprobación práctica: sentada en la pelota, las rodillas deben quedar a la altura de las caderas.
¿Cómo se infla?
Con una bomba de balón (se vende aparte en Decathlon). Usa la cinta métrica incluida para no superar los 65 cm de diámetro. Es normal tener que reajustar el aire tras los primeros días.
¿Sustituye a la fisioterapia?
No. Es un material de apoyo. La valoración del suelo pélvico y la elección de ejercicios corresponden a una fisioterapeuta especializada o a tu médico.
¿Quién me vende la pelota?
Decathlon. Femavero es una página informativa con enlace de afiliado; no gestiona pedidos ni devoluciones. Decathlon indica 60 días de devolución para sus marcas propias.